サウナの熱さに慣れている状態で水風呂に入ると、冷たさに対する適応が不足しているため、苦手に感じることがあります。
また、心理的に水風呂は身体に対して一種のストレスを与える状況であり、心理的に抵抗感や恐怖感を抱くことがあります。
そのときの体調や健康状態によっても水風呂への耐性は異なります。体温調節能力や循環系の状態に問題がある場合、水風呂が苦手に感じることがあります。
そこで、解決方法としては、
シャワーで体を温める: サウナから出た後に、温かいシャワーを浴びることで身体を温めます。これにより、水風呂の冷たさに対する適応がしやすくなります。
水風呂に徐々に慣れる: 最初は少しずつ水風呂に慣れるようにします。足先から徐々に身体を浸けていき、慣れてきたら全身を浸けるようにします。
深呼吸やリラックス法を行う: 入る前に深呼吸やリラックス法を行い、心身を落ち着かせます。リラックスした状態で水風呂に入ると、冷たさに対する感覚が和らぎます。
入る時間を徐々に延ばす: 最初は短時間から始め、徐々に入る時間を延ばしていきます。少しずつ長く入ることで、身体が冷たさに慣れていきます。
水風呂との対比を意識する: サウナの熱さと水風呂の冷たさとの対比を意識することで、水風呂の冷たさが相対的に軽減されます。サウナとの対比を楽しむことで、水風呂への抵抗感を軽減させましょう。
習慣化を目指す: 毎回サウナ後に水風呂に入ることを習慣化すると、徐々に慣れていきます。継続することで身体が冷たさに順応し、克服することができます。
慣れてきたら、体をまとう熱のまくを意識してみてください。サウナ後のからだの熱はじっとすることで、まとわりつきゆっくり、冷えていきます。是非足を抱えて水風呂でじっと、してみてください。
